腰痛を早く治す方法

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水中ウォーキングの腰痛改善効果を検証

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腰痛を予防する為に水中ウォーキングは非常に効果的だという話があります。

 

水中ウォーキングは普段地上でウォーキングするより足に負担がかからないのいいという事です。

 

しかし症状持ちの方にとっては腰や体に負荷がかかるのでむしろさらに悪化させるという噂があります。それはホントなのでしょうか?

 

水中でウォーキングをすると分かるのですが、水中では浮力があるので、地上よりも脚や膝にかかる負担が少なくなるのが特徴です。

 

ただ歩く際は水圧があるので、地上ではないような水の抵抗を受けるようになります。

 

水中ウォーキングではどのようなことに注意して行うといいの?

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こういう状況を見てみると水中ウォーキングは腰痛を持っている方の場合は、悪化させるのではと思う人が多いと思います。

 

しかし実際は症状持ちの方にも効果があるのです。

 

ただし実践する場合は正しい姿勢で行う事が重要になってきます。

 

もちろん水中ウォーキングなので、泳いだりはしないようにしてください。すべての泳法が腰に悪いというわけではありませんが、普通に水中ウォーキングした方が効果的です。

 

特にバタフライや平泳ぎなどの上体を反らすような泳法は厳禁です。

 

痛くて腰をそらすことができないという方の場合は、上体をまっすぐにすることで痛みが走ることもあるので、かならず少し前傾姿勢で行うようにするといいと思います。

 

つまりはやり方次第で効果があるということでしょうかね。そういえばよくスポーツ選手のリハビリでもこうった水の中で行うようなことがされていますよね。

 

水中ウォーキングは正しい方法で行えば、症状持ちの方にも効果的なので興味のある方は実践してみてはどうでしょうか?

水中ウォーキングは原因によっては腰痛が悪化することもある

水中ウォーキングは原因によっては腰痛が悪化

 

水中ウォーキングでは腰痛の原因によっては痛みを悪化させる可能性もあるので注意が必要です。

 

筋肉や筋膜などに腰痛の原因がある場合には、あまり無理な運動をすると悪化させる可能性があるので、腰痛の症状によってオススメできる場合とオススメできない場合があります。

 

どちからかというと水中ウォーキングは腰痛予防に効果的という側面があるかもしれないですね。

 

水中ウォーキングによって筋力を付けるとそだけで腰痛予防につながってくるので効果的です。

 

ただ現在腰痛持ちの場合には症状に合っているのか予め専門家に相談してから行うようにするといいかもしれないですね。

 

もし行う際には体を冷やさないようにすることも大事で、体を冷やすと筋肉が硬くなって痛みに繋がってきます。

 

また水中ウォーキングでは水中ではそこまで負担は感じませんが、地上に上がると一気に負担を感じることがあるので、無理せずに行うことが大事です。

 

調子に乗って負荷をかけて行うと、腰はもちろんですが、股関節や膝関節にも負担がかかるので、あくまでも余裕がある範囲内で抑えておきましょう。

 

詳しいやり方について専門家と相談しながら実践するといいと思います。

 

水中ならウォーキング以外にも効果的なストレッチがありそうな感じがしますよね。

 

ちなみに当サイトでは専門家のサポートが付いた改善マニュアルがあるので、そこで専門家にどのような感じで水中ウォーキングをしたらいいのか相談してやり方を実践するのもいいのではないかと思います。

 

しっかりと専門家に相談しながら行うことが改善には一番の近道言えるのではないでしょうか。

 

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