高齢者や老人の腰痛対策について

腰痛を早く治す方法

高齢者や老人の腰痛対策について

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高齢者の腰痛は若い人たちとの腰痛とは少し違った要因で発生したりするので、それとまったく同じとは考えないようにしたほうがいいです。また治療法も原因によっては変わってくるのでこちらを参考にしてください。

高齢者の多くの人は若い人たちとは違って、骨粗鬆症などで骨がもろくなっていることが多く、長年の脊椎への負担によって骨の変形が進んでいます。

 

実際に大学が行った大規模な調査によると65歳以上の8割弱に脊柱管の狭窄状態が見られたみたいです。長く生きていると脊椎や腰椎部に負担が蓄積されて、その影響によって脊柱管が狭くなってしまうのはある意味では当然のことかもしれないですね。

 

また検査機器の進歩によって「脊柱管狭窄症」の診断が増えたという側面もあります。

 

昔は身体の内部の精密検査といえば骨の状態が確認できるレントゲン検査が主流でしたが、レントゲン検査では椎間板などの軟骨や神経の通る脊柱管などの詳しい状態を映し出すことはできないです。

 

現在ではMRIがあり、これの導入によってこれまでよりも脊柱管の詳しい状況が分かるようになってきたのです。

 

以前にはレントゲンだけで「椎間板ヘルニア」と診断されていたケースが最近では「脊柱管狭窄症」だと診断されてきたのはこういった要因があるみたいです。

 

こういった事を考慮して腰痛治療について考えていく必要があります。

 

高齢者に多い腰痛とは

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骨粗鬆症とは骨に含まれているカルシウムが減少するために発生する病気で骨が弱くなり、骨折しやすい状態になります。

 

脊椎の場合だと椎間板を挟んでいる椎体が弱くなって、この部分への圧迫骨折が起こります。

 

こういったことによって背骨の前方要素がつぶれてしまうので、背骨が曲がったり、背筋がどんどん曲がっていくのです。

 

さらに腰椎そのものが不安定になってくるので、腰椎すべり症などの変形も進んできます。

 

結果どういうことが起こるかというと、脊髄が通っている脊柱管が狭く名手、しばらく歩くと足がしびれたり痛くなったりするなどの症状が出るようになってしまいます。

 

こういった変形は背骨が本来持っている可動域が極端に減少するなど、歳を取ると骨にとって悪い状況が重なって起こってきます。

高齢者や老人の腰痛対策のやり方とは

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骨の異常などによる腰痛の場合だと、レントゲンなどですぐに原因がわかるのですが、高齢者や老人の場合だと、そういった異常が見られるにもかかわらず、自覚症状が弱くて、痛みもあまり強くないという特徴があります。

 

そのため意外と異常があるのにそのままになっている人も多いです。

 

まずは高齢者や老人への腰痛対策については、圧迫骨折をしないように無理をしないことが大事になってきます。

 

ポイントは3つだけになります。

 

    • 姿勢の矯正
    • 背筋の強化
    • 腹筋の強化

 

以上がポイントになってきます。具体的な方法は下記を参考にしてください。

姿勢の矯正について

姿勢の矯正では無理をしないように、仰向けの姿勢を頻繁にとるようにするといいです。

 

仰向けの姿で寝て、背骨をまっすぐに伸ばした状態を10分から20分間保つだけで大丈夫です。

背筋の強化について

背筋の強化は仰向けの状態で、後頭部で床を押し込み胸を張って背筋を緊張させるようにするだけです。

腹筋の強化について

仰向けの状態でへそをのぞくように頭を上げて、腹筋を緊張させるようにします。

 

基本的な対策方法のやり方は以上のような感じで行います。

 

これに加えて、ストレッチなどで下半身をさらに強化できるようになればいいと思います。

高齢者腰痛が自宅で腰痛を解消するには

高齢者の腰痛の場合だと病院などに通院するのがしんどいというケースは多いと思います。

 

また病院に通院しても湿布などしか処方されないのではあまり意味がないです。

 

明確な治療が行われているなら良いですが湿布や痛み止めの処方しかないなら別の方法を考える必要があります。

 

そこで専門家による腰痛マニュアルを利用して自宅で腰痛を改善するという方法があります。

福辻式の腰痛改善方法について

腰痛改善ストレッチ「福辻式」DVDの体験談と感想福辻式の腰痛改善方法は色々なタイプの腰痛に対応している方法で、高齢者の腰痛にもしっかりと対応しています。

 

自宅で簡単にできるエクササイズで腰痛を改善していくという方法になっており、病院等で診察を受けても原因がわからないような腰痛に対応しています。

 

整体などに通って腰痛改善すると1回の通院で5000円近くの料金がかかるので、それを考えるとこういった専門家によるマニュアルを利用して腰痛改善した方が経済的には優しいです。

 

実際に口コミでは高齢者の方も実践して効果を出しています。まずは下記からレビューをご覧になってみてはどうでしょうか。

 

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